قلق الکلام والأمن النفسي والمهارات الاجتماعية لدى طلاب قسم التربية الخاصة بجامعة الملک خالد
يشعر الإنسان في هذه الحالة بأنَّ ما يفعله هو العدل فقط وبأنَّه الوحيد العادل أمَّا من يخالفه بالرأي فليس عادلاً، ولأنَّ الحياة ليست دائماً عادلة؛ فيعتقد بأنَّ الأمور لا تسير لمصلحته لهذا السبب فقط.
أعجبني ذلك الردّ كثيرا، علقتُ باسما: هذا رد عميق جدا… كان الجو غائما بعد كل العواصف الرملية ذلك الأسبوع، تذمرت أمي من نافذة المنزل التي يكسوها الغبار مع نقاط المطر التي ألصقت التراب في النافذة، متسائلة: لماذا لا تمسح النافذة كي تتضح الرؤية جيدا لا أرى شيئا من هذه النافذة المتسخة، ضحك أبي الذي كان يمسك االجريده وأجاب: لماذا تركزين على التراب ركزي على ما وراء النافذة…
إلا أن الواقع أنه قد يكون السبب الحقيقي هو شيء آخر تماما.
هنا نجد رد الفعل الناجم عن "أ" والمعدل بواسطة "ب" ، ويمكن أن تكون من ثلاثة أنواع: عاطفي (خلق مشاعر معينة للشخص) ، معرفي (يتسبب في ظهور الأفكار) أو سلوكي (أفعال محفزة).
صحيح أنه يمكن أن يكون لدينا جميعًا أفكار سلبية في بعض الأحيان ، لكنها تبدأ في طرح مشكلة عندما تكون متكررة وشديدة.
أكثر الوسائل والأدوات العيادية نور الإمارات التي يمكن بها استخراج أو الكشف هم التشوهات المعرفية هي:
الوصول إلى الاستنتاجات الأولية (عادة ما تكون سلبية) اعتمادا على القليل (إن وجدت) من الأدلة. وهناك نوعين فرعيين محددين:
المبالغة والتكبير: تتضمن هذه التشوهات عادةً تضخيم أهمية الأحداث السلبية أو الأخطاء أو العيوب المتصورة مع تقليل الجوانب الإيجابية.
التفكير المستقطب يتعلق أيضًا ببناء كل الآمال على حدث أو نتيجة حياة واحدة ، مما يتسبب في معايير غير قابلة للتحقيق وزيادة التوتر بشكل كبير.
احتفظ بمجلة الفكر: احتفظ بمذكرة لتسجيل أفكارك وعواطفك في المواقف المختلفة. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد التشوهات المعرفية ومحفزاتها.
يتم تصنيف العواقب أيضًا على أنها مناسبة ، أي أنها لا تضر الشخص بل تفيده ؛ وغير مناسب ، والتي تصنف على أنها مزعجة وغير فعالة للفرد.
ممارسة التعاطف مع الذات: كن لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك. عامل نفسك كما تعامل صديقًا، وقدم له التفهم والدعم.
على سبيل المثال ، قد يفكر الشخص المصاب بألم نور مزمن دائمًا في الألم ومدى تعاسته. ومع ذلك ، فإن طريقة التفكير هذه لا تجعلك تشعر بتحسن ، ولا ترفع معنوياتك ، أو تساعدك على فعل الأشياء التي ترغب في القيام بها ؛ ولكن على العقد.